Tischtennis
wird sowohl als fester Trainingsslot in der Woche als auch als Ersatz für witterungsbedingt ausgefallenes Paddeltraining angeboten.
Tischtennis ergänzt das Paddeln sehr gut, denn es erfordert ein gezieltes Training der Beine (Oberschenkel, Waden) für Explosivität, des Rumpfes (Bauch, Rücken) für Stabilität bei Rotationen und der Schulter/Arme (Rotatorenmanschette) zur Verletzungsprävention. Es bietet zusätzlich dynamische Kraftausdauer, verbessert Geschicklichkeit, Reaktions- und Entscheidungsfähigkeit. Und macht Spaß!
… also ein guter Ausgleich!
Krafttraining
Nur Paddeln reicht dir nicht?
In unserem gut ausgestatteten Kraftraum (dieser steht allen Mitgliedern unentgeltlich ganzjährig zur Verfügung) finden mehrmals in der Woche angeleitete Krafttrainingseinheiten statt.
Das Ziel des Krafttrainings kann vielfältig sein, von der Steigerung der Muskelmasse, Fettverbrennung über Verbesserung der Gelenkstabilität bis hin zu behutsamen Wiederaufbau nach Verletzungen.
Hanteltraining: Verwendung von Hanteln in verschiedenen Gewichtsklassen für isoliertes oder Ganzkörpertraining.
Gerätetraining: Nutzung von speziellen Krafttrainingsgeräten, die einen kontrollierten Bewegungsablauf ermöglichen.
Du wirst dabei unterstützt einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der Krafttraining, Ausdauer, Flexibilität und Cardio-Übungen umfasst, um eine ganzheitliche Fitness zu fördern.